Lưu ý khi thực hiện các kỹ thuật bơi ếch nhanh

Kỹ thuật bơi ếch nhanh gồm mấy giai đoạn và các lỗi thường gặp

Kỹ thuật bơi ếch nhanh được rất nhiều người quan tâm, kể cả những người mới biết bơi đến những người đã bơi lâu năm. Vậy làm thế nào để thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh đúng cách? Mặc dù kỹ thuật bơi ếch nhanh đơn giản nhưng để thực hiện chúng đúng kỹ thuật và hiệu quả không phải việc dễ dàng. Dưới đây là một số giai đoạn cần thiết và cách khắc phục các lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh. Cùng Bishamschool.net tìm hiểu nhé!

Kỹ thuật bơi ếch nhanh là gì?

Như các bạn đã biết bơi ếch là kiểu bơi cơ bản và truyền thống nhất. Bơi ếch mô phỏng các kiểu bơi dưới nước của con ếch. Kỹ thuật này được nhiều người yêu thích bởi các động tác đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái và có khả năng rèn luyện sức khỏe cao.

Tìm hiểu kỹ thuật bơi ếch nhanh
Tìm hiểu kỹ thuật bơi ếch nhanh

Kỹ thuật bơi ếch nhanh là sự nâng cao của kỹ thuật bơi ếch cơ bản. Nếu như muốn bơi ếch nhanh thì người học bơi phải nắm vững được các kỹ thuật cơ bản. Sau đó phối hợp các động tác một cách nhịp nhàng nhất và xử lý các tình huống có thể gặp khi đang bơi. Tuy bơi ếch đơn giản nhưng để thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh không phải chuyện dễ dàng.

Kỹ thuật bơi ếch gồm mấy giai đoạn?

Làm thế nào để có thể thực hiện học bơi ếch cơ bản? Kỹ thuật bơi ếch gồm mấy giai đoạn? Câu trả lời đó là hãy thực hiện các động tác theo thứ tự các giai đoạn như sau:

  • Bước 1: Đạp tường lướt nước duỗi thẳng cơ thể một cách tự nhiên nhất
  • Bước 2: Thực hiện các động tác chân trong khi phân tay và thân người giữ nguyên
  • Bước 3: Kết thúc động tác đạp chân ở tư thế duỗi thẳng nghỉ 1 giây, thực hiện động tác tay
  • Bước 4: Kết thúc động tác quạt nước đồng thời ngoi đầu lên thở
  • Bước 5: Sau khi lấy đủ hơi để thực hiện động tác lướt nước, thả lỏng toàn thân khoảng 2 giây
  • Bước 6: Lặp lại các bước như trên
Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ nhất
Hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ nhất

Để có thể thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh mà không cần tốn quá nhiều sức vùng vẫy trong nước, bạn hãy thực hiện động tác một cách chậm rãi. Đồng thời thực hiện chuẩn xác để giảm lực cản của nước và tạo nhiều lực đẩy hơn.

Những lưu ý khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh

Như các bạn đã biết công dụng của môn bơi lội đem lại. Để có thể thực hiện kỹ thuật bơi ếch cơ bản và kỹ thuật bơi ếch nhanh, bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau đây:

Chọn vị trí trước khi thực hiện kỹ thuật

Khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh, cách chọn vị trí đầu là yếu tố quan trọng hàng đầu. Khi lướt nước, việc đặt vị trí đầu như thế nào sẽ quyết định trực tiếp tới độ lớn của lực cản tạo ra.

Những người mới học bơi ếch thì tư thế thông thường sẽ là mặt ngửa, nhìn về phía trước. Tư thế này hoàn toàn sau bởi khi đó cơ thể sẽ tạo một lực cản lớn giữa mặt và nước khiến bạn không thể lướt nước nhanh và xa được.

Sòng bạc trực tuyến, hay online casino, còn được gọi là sòng bạc ảo hay sòng bạc Internet là các phiên bản trực tuyến của sòng bạc truyền thống. Bây giờ không cần phải đến các Casino đông người cũng có thể dành thời gian nghỉ ngơi của mình sau những giờ tập bơi ếch để giải trí bằng game đánh bài trực tuyến casino mà không cần ra khỏi nhà.

Để khắc phục, người học bơi ếch cần để vị trí đầu theo tư thế úp mặt nhìn xuống dưới đáy bể, mắt đặt phía dưới 2 tay sau mỗi lần thực hiện đạp chân. Vị trí đầu này sẽ giúp cho toàn thân duỗi thẳng và giảm tối đa lực cản khi lướt nước.

Lưu ý khi thực hiện các kỹ thuật bơi ếch nhanh
Lưu ý khi thực hiện các kỹ thuật bơi ếch nhanh

Các lỗi thường gặp và cách khắc phục

Trong quá trình bởi các bạn thường mắc các lỗi cơ bản sau đây:

Không thể xoay 1 hoặc 2 chân ra ngoài trong lúc đạp chân. Vi vậy hãy xoay bàn chân và đạp vòng ra 2 bên rất chậm, giữ cho bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân của mình. Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành khi bơi ếch.

Gập chân quá nhiều ở hông. Tư thế đúng cách đó là nằm sấp, tập động tác chân trên cạn. Hãy tập trung sử dụng phần cẳng chân, tập đạp chân trong tư thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước. Sau đó đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên.

Kéo tay về sau quá nhiều ( vượt qua vai). Hãy tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước khuỷu tay. Luyện tập bài tập 2 tay duỗi thẳng, đạp 1 vài lần chân và thêm động tác tay kéo nhỏ bằng bàn tay.

Thở là một trong những bài tập cơ bản nhất khi học bơi. Việc thở đúng cách không chỉ quyết định khả năng bơi của người học. Vậy hãy cùng bishamschool tìm hiểu cách tập thở khi bơi ếch nhé!

Động tác phối hợp lướt đúng

thực hiện động tác đạp chân và lướt ( không tay , không thở ) hai tay duỗi thẳng về phía trước. Thở ra sau đó đạp chân và lướt với 2 tay duỗi thẳng. Khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch cơ bản 2 chân 1 tay, bắt đầu và kết thúc với 2 bàn tay và chân sát nhau.Giảm số động tác bơi trong một khoảng cách đã cho từ trước.

Bạn chỉ cần dành thời gian luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện được các lỗi đó. Hãy cảm nhận cơ thể và điều chỉnh kỹ thuật sao cho phù hợp nhất với mình.

Trên đây là những thông tin cơ bản về kỹ thuật bơi ếch nhanh. Nếu như muốn tìm hiểu thêm về các kỹ thuật bơi lội khác, hãy liên hệ với chúng tôi nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *