Học cách bơi ếch nhanh và đúng kỹ thuật

Hướng bạn cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhất để không tốn sức

Bơi ếch là một trong những kiểu bơi đơn giản và dễ học. Tuy nhiên để thực hiện cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhất sao cho đẹp mắt không phải dễ dàng. Mặc dù kỹ thuật đơn giản, tuy nhiên để có thể bơi ếch các học viên cần phải trang bị thêm nhiều kỹ năng mềm khác. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhất để không tốn sức. Đừng bỏ lỡ nhé!

Hướng dẫn cách học bơi ếch hiệu quả

Để có thể học bơi ếch hiệu quả, người học bơi cần nắm vững 5 bài tập học bơi cơ bản dưới đây. Đồng thời tập luyện các động tác của cách bơi ếch cơ bản thuần thục trên cạn trước khi xuống nước.

5 bài tập học bơi cơ bản bao gồm:

  • Luyện tập nín thở lâu ở phía dưới mặt nước
  • Luyện tập hít, thở dưới nước
  • Luyện tập nổi dưới nước
  • Tập cách lướt nước
  • Tập cách đứng lên
Học cách bơi ếch nhanh và đúng kỹ thuật
Học cách bơi ếch nhanh và đúng kỹ thuật

Các động tác của kỹ thuật bơi ếch cơ bản gồm:

  • Những động tác chân: kỹ thuật rút chân về phía trước, và kỹ thuật đạp nước
  • Các động tác tay: kỹ thuật pha hiệu lực và kỹ thuật pha trả tay về phía trước
  • Cách thở trong bơi ếch
  • Cách phối hợp các động tác chân, tay và nhịp thở

Thông thường những người học bơi ếch đều là những người lần đầu học bơi. Họ không nắm vững các bài tập học bơi cơ bản, cũng như không có kinh nghiệm xử lý trong môi trường nước.

Vì vậy, nếu không có sự chuẩn bị kỹ càng khi xuống nước, người học bơi ếch có thể gặp phải sự cố. Các sự cố về mặt tinh thần như tâm lý hoảng loạn, mất bình tĩnh. Điều này khiến việc học bơi ếch gặp nhiều khó khăn và thời gian kéo dài.

Kỹ thuật bơi ếch nhanh và nhẹ

Để thực hiện cách bơi ếch nhanh và nhẹ, người chơi cần nắm vững được kỹ thuật cơ bản. Từ đó các bạn có thể phối hợp các động tác một cách nhịp nhàng nhất. Đồng thời có thể tự xử lý các tình huống gặp phải khi bơi dễ dàng.

Khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch nhanh, việc chọn vị trí đầu là vô cùng cần thiết. Bởi khi lướt nước, việc đặt vị trí đầu sẽ quyết định đến độ lớn của lực cản tạo ra. Thường thì những người mới học bơi ếch sẽ chọn vị trí đầu theo tư thế mặt ngửa, hướng về phía trước.

Cách chọn tư thế này sai bởi khi đó cơ thể sẽ tạo 1 lực cản giữa mặt và nước. Khi đó bạn sẽ không thể lướt nhanh và xa được.

Cách bơi ếch nhanh và nhẹ cho người mới bắt đầu
Cách bơi ếch nhanh và nhẹ cho người mới bắt đầu

Để khắc phục vấn đề này, người học bơi ếch cơ bản cần để đầu úp mặt xuống dưới đáy bể. Đồng thời mắt đặt phía dưới 2 tay sau mỗi lần đạp chân.

Tư thế này giúp toàn thân duỗi thẳng, giảm tối đa lực cản khi lướt nước. Bạn cần lưu ý xem có nhìn thấy cánh tay khi lướt nước không. Nếu có thì đồng nghĩa với vị trí đầu bạn đặt chưa đúng, đầu chưa cúi đủ thấp. Khi đó, hãy phóng tay về phía trước để đầu ngang giữa 2 tay.

Trong nhảy cao có nhảy cao qua xà kiểu nằm nghiêng, kiểu úp bụng, lưng qua xà, kiểu bước qua, mỗi kiểu nhảy lại có những phương pháp khác nhau. Vậy những cách bật nhảy cao hiệu quả như nào, cùng www.bishamschool.net tổng hợp nhé!

Bí quyết thực hiện cách bơi ếch không mệt

Giống với tư thế bơi sải, bơi bướm, để thực hiện cách bơi ếch không mệt, người chơi cần tránh việc khiến cơ thể mất sức do các lỗi kỹ thuật. Sau đây là các lỗi kỹ thuật và cách khắc phục khi bơi ếch nhanh

Không thể xoay 1 hoặc cả 2 chân ra phía ngoài trong lúc đạp chân

Để khắc phục lỗi này, hãy xoay bàn chân rồi từ từ đạp vòng ra 2 bên. Giữ cho bàn chân bạn luôn ở tư thế lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân. Đặc biệt trong khi bơi, bạn có thể trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành bể.

Gập chân quá nhiều tại phần hông

Cách khắc phục lỗi gập chân quá nhiều này được thực hiện như sau:

  • Luyện tập lại động tác chân trên cạn
  • Nằm ngửa để tập động tác chân dưới nước và giữ thẳng đầu dưới mặt nước
  • Không nên thực hiện động tác rút đầu gối lên mà hãy đưa gót chân về phía sau.
Hướng dẫn cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhất
Hướng dẫn cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhất

Kéo tay về sau vượt qua vai

Để khắc phục động tác này, các bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

  • Đạp chân và lượt 2 tay duỗi thẳng về phía trước
  • Thở ra sau đó đạp chân và lướt với 2 tay duỗi thẳng
  • Thực hiện tư thế bơi với 2 chân, 1 tay khi bắt đầu và kết thức với 2 bàn tay và 2 bàn chân sát nhau.

Trên đây là những thông tin cơ bản về cách bơi ếch nhanh và nhẹ nhất. Đừng quên truy cập website http://www.bishamschool.net để có nhiều thông tin bổ ích và nhanh chóng về bộ môn bơi lội nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *